Consejos para dormir bien en verano

Muchas personas tienen problemas para dormir y eso hace que no descansen correctamente. El insomnio afecta a mucha población y esto puede deberse a malos hábitos. Descansar bien hace que nuestro organismo funcione correctamente, ya que el cuerpo se recupera después del trayecto que hayas tenido durante el día. Toma nota de estos consejos para que dormir en verano no sea un problema para ti.

Consejos para dormir bien

Lo más importante es que debes mantener los mismos horarios para irte a la cama y para levantarte. De esta forma acostumbramos al cuerpo a hacerse con una rutina marcada. Si te vas a la cama, olvídate de las pantallas, ver la televisión o consultar el móvil podrían afectar tu sueño. Si eres de dormir siestas, no las alargues más de 15 a 30 min, es tiempo suficiente para tener un sueño reparador y que no afecte a tu sueño nocturno. Otros de los factores más importantes que debes tener en cuenta, es cuidar tu alimentación. Sigue una dieta equilibrada rica en frutas y verduras, y no comas mucho antes de irte a dormir.  Evita realizar ejercicio intenso antes de ir a dormir, ya que el cuerpo libera endorfinas y es más difícil lograr el sueño con rapidez. También debes evitar el consumo de excitantes, como por ejemplo el café, el alcohol, la nicotina… Otros de los factores importantes y que pocas personas reparan en ella, es mantener adecuada tu habitación para dormir en ella. Esto no solo quiere decir que la tengas limpia, sino también ventilada, en silencio, temperatura agradable…El colchón y la almohada también son importantes, revisa que se adaptan a tus necesidades. Los remedios naturales nunca fallan, las infusiones antes de irte a dormir será tu gran aliado. Una ducha de agua caliente también te ayudará a relajarte. Encuentra tu propio ritual para irte a dormir y ponlo de rutina todas las noches. ¡Seguir que así dormirás mucho mejor!

Zara home

En Zara Home puedes encontrar todos los artículos que desees para tu hogar. Si nos centramos en el apartado de dormitorio, tendrás para alegir: ropa de cama, rellenos, colchas, edredones, mantas, cojines, muebles, cabeceros, espejos, alfombras, lámparas, decoración y cortinas. Os mostramos un ejemplo de colcha confeccionada en algodón, con diseño de puntos.  

JYSK

En JYSK también encontrarás un apartado exclusivo para el dormitorio. En el podrás encontrar un sinfín de artículos para decorar tu habitación al gusto para que resulte placentera para el descanso. Cuenta con almohadas especiales, para bebés, con fibra, naturales, y es que la almohada adecuada juega un papel fundamental en el sueño.

 

Natura

  Natura también tiene su propia sección de hogar, para el dormitorio puedes encontrar: velas, decoración, iluminación, textil y muebles. Si tienes un dormitorio con un estilo mas indi, estos cojines y velas pueden ser una decoración perfecta. Apunta estos consejos, sigue una rutina establecida y dale un giro a tu dormitorio para que el dormir no sea un problema para ti. Os esperamos en Salera con mucha moda para esta primavera-verano 2022.