06/08/2024
Muchas personas tienen problemas para dormir y eso hace que no descansen correctamente. El insomnio afecta a mucha población y esto puede deberse a malos hábitos. Descansar bien hace que nuestro organismo funcione correctamente, ya que el cuerpo se recupera después del trayecto que hayas tenido durante el día. Toma nota de estos consejos para que dormir en verano no sea un problema para ti.
Consejos para dormir bien
Lo más importante es que debes mantener los mismos horarios para irte a la cama y para levantarte. De esta forma acostumbramos al cuerpo a hacerse con una rutina marcada. Si te vas a la cama, olvídate de las pantallas, ver la televisión o consultar el móvil podrían afectar tu sueño. Si eres de dormir siestas, no las alargues más de 15 a 30 min, es tiempo suficiente para tener un sueño reparador y que no afecte a tu sueño nocturno. Otros de los factores más importantes que debes tener en cuenta, es cuidar tu alimentación. Sigue una dieta equilibrada rica en frutas y verduras, y no comas mucho antes de irte a dormir. Evita realizar ejercicio intenso antes de ir a dormir, ya que el cuerpo libera endorfinas y es más difícil lograr el sueño con rapidez. También debes evitar el consumo de excitantes, como por ejemplo el café, el alcohol, la nicotina… Otros de los factores importantes y que pocas personas reparan en ella, es mantener adecuada tu habitación para dormir en ella. Esto no solo quiere decir que la tengas limpia, sino también ventilada, en silencio, temperatura agradable…El colchón y la almohada también son importantes, revisa que se adaptan a tus necesidades. Los remedios naturales nunca fallan, las infusiones antes de irte a dormir será tu gran aliado. Una ducha de agua caliente también te ayudará a relajarte. Encuentra tu propio ritual para irte a dormir y ponlo de rutina todas las noches. ¡Seguir que así dormirás mucho mejor!Zara home
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