Consejos para dormir bien en verano

Muchas personas tienen problemas para dormir y eso hace que no descansen correctamente. El insomnio afecta a mucha población y esto puede deberse a malos hábitos. Descansar bien hace que nuestro organismo funcione correctamente, ya que el cuerpo se recupera después del trayecto que hayas tenido durante el día. Toma nota de estos consejos para que dormir en verano no sea un problema para ti.

Consejos para dormir bien

Lo más importante es mantener horarios regulares para acostarse y levantarse, incluso durante las vacaciones. De esta forma, el cuerpo se adapta a una rutina y le resulta más fácil conciliar el sueño.

Evita las pantallas justo antes de dormir: la luz azul del móvil, la tablet o la televisión puede alterar el ritmo del sueño. Si sueles dormir la siesta, intenta que no dure más de 15 a 30 minutos para no interferir con el descanso nocturno.

Otro punto clave es cuidar la alimentación. Sigue una dieta equilibrada, rica en frutas y verduras, y evita cenar en exceso o muy tarde. También es recomendable no hacer ejercicio intenso por la noche, ya que activa el cuerpo y puede dificultar que te duermas.

Evita el consumo de excitantes como el café, el alcohol o la nicotina, sobre todo en las horas previas al descanso.

Prepara tu habitación para dormir:
No solo debe estar limpia, sino también bien ventilada, con una temperatura agradable (lo ideal es que no supere los 24 °C), sin ruidos ni luces fuertes. Revisa tu colchón y almohada, ya que deben adaptarse a tus necesidades personales.

Los remedios naturales también pueden ayudarte. Una infusión relajante o una ducha templada antes de dormir favorecen la relajación. Lo más importante es crear un pequeño ritual nocturno: una rutina que tu cuerpo asocie con el descanso. Con el tiempo, notarás cómo mejora tu calidad de sueño.

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En Zara Home encontrarás todo lo necesario para renovar tu dormitorio este verano. Desde ropa de cama ligera, rellenos y colchas, hasta cojines, alfombras, lámparas y cortinas. Por ejemplo, sus colchas de algodón con diseños frescos son perfectas para las noches cálidas.  

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En JYSK puedes encontrar todo lo necesario para crear un dormitorio pensado para el descanso. Tienen almohadas de diferentes tipos: con fibra, naturales, especiales para bebés, o ergonómicas. Recuerda que una buena almohada puede marcar la diferencia a la hora de dormir bien.

 

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Natura también dispone de una sección de hogar muy cuidada. Para el dormitorio ofrecen velas aromáticas, textiles, iluminación cálida y decoración con estilo bohemio. Si te gusta un ambiente más indie o natural, aquí puedes encontrar los detalles ideales para lograr un espacio tranquilo y acogedor. Apunta estos consejos, sigue una rutina establecida y dale un giro a tu dormitorio para que el dormir no sea un problema para ti. Os esperamos en Salera con mucha moda para esta temporada, ¡y más ahora en plena rebajas de verano!